Tag / dieta

zmiany
Lifestyle

Dwa powody dla których musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu

Wracasz z pracy, siadasz przed telewizorem, bierzesz do ręki paczkę chipsów i leżysz z nią tak przez trzy kolejne odcinki ulubionego serialu. Pewnie, czasem każdemu się należy. Ale jeśli masz niedoczynność tarczycy, ciągle skarżysz się na złe samopoczucie musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu i są tylko dwa, albo aż dwa bardzo ważne powody dla których musisz to zrobić.

Zbilansowana dieta | 5 posiłków dziennie
dieta Lifestyle

Anna lat 27 – Cel: minus 15 kg. Czas: 7 miesięcy.

Anna ma 27 lat, 80 kg wagi i 163 cm wzrostu. Choruje na Hashimoto od dzieciństwa. W ubiegłą Wigilię jej narzeczony się oświadczył. Zaczęli planować ślub, termin lipiec 2017. Anna postanowiła, szybko schudnąć. Anna pracuje w korporacji gdzie osiem godzin siedzi przy biurku. Po pracy wsiada do samochodu i jedzie do domu, wieczorem czyta i ogląda tv. Weekendy spędza na sprzątaniu, spotkaniach ze znajomymi, czasem gdzieś wyjeżdża. Nie uprawia sportu, bo szybko się męczy.

Wcześniej oczywiście podejmowała wiele prób zrzucenia kilku kilogramów. Była na diecie Dukana (na której był chyba każdy), później Kopenhaskiej i oczywiście zapisała się na siłownie. Mimo to zero efektów. Ahhh tak, przecież ma niedoczynność tarczycy, przy tej chorobie nie da się normalnie schudnąć.

dieta
Lifestyle

Dieta i dietetyk nam nie pomogą. Jesteśmy skazani tylko na siebie.

Kiedy rozmawiam o zdrowym odżywianiu bardzo często mówię, że moja noga nigdy nie postanie u dietetyka. Ktoś może pomyśleć, że to wszystko przez to, że uważam się za najmądrzejszą osobę na świecie w kwestiach diety i dlatego tak jest, ale to nieprawda. Dietetyk jak sama nazwa wskazuje układa dietę. Może to być dieta układana na kilka tygodni lub miesięcy. Dostajemy od specjalisty gotową kartkę i robimy to co nam na niej napisał. Owszem przestrzegając otrzymanego planu uda nam się zrzucić kilka kilogramów. Ale co z tego, skoro nie uda nam się wyleczyć naszego problemu.

ile kosztuje zdrowe odżywianie
Lifestyle

Zdrowa dieta – pusty portfel. Ile kosztuje zdrowe odżywianie.

Niedziela wieczór, nasze ulubiona pora na tygodniowych zakupy. Ludzi w sklepach mało, można normalnie przejść między alejkami w supermarkecie. Stoimy przy taśmie. Znów nie mamy nic do jedzenia, warzywa, owoce, kawałek ryby, kapary… 350 złotych.

Znów zadaję sobie to pytanie “za co do jasnej cholery?”. Przecież wszyscy mówią, że warzywa i owoce są tanie. W porównaniu do mięsa tak. Ale z jednego kawałka mięsa da się ugotować obiad dla całej rodziny, a z jednej marchewki, ba nawet z kilograma może być ciężko.

zdrowa dieta | SzczyptaSoli.pl
Lifestyle

Zdrowo się odżywiasz? Bądź gotowa na krytykę.

W każdym mieście jest już praktycznie sklep ze zdrową żywnością. W Empiku książki z przepisami dla bezglutenowców, bezlaktozowców, wegan, wegetarian wysypują się z półek. Ale jeszcze nie wszyscy akceptują Twoją zdrową dietę. Niektórzy po cichu kpią i liczą Ci dni, kiedy się wreszcie złamiesz. Pokaż im, że masz to gdzieś!

krem
dieta Jedzenie Kolacja Kuchnia Obiad Zupa

Zupy krem- szybki sposób na pyszny obiad

Zupy krem są chyba najszybszym sposobem na smaczny i pożywny obiad. Szczególnie teraz, jesienią nic nie rozgrzewa tak jak przepyszna dyniowa, albo aromatyczna pomidorowa z chilli. Wszystkie kremy robi się praktycznie tak samo. Potrzebny nam jest bulion, najlepiej z całymi warzywami, warzywo bazowe oraz dodatki i przyprawy. Bulion u mnie zawsze jest wegetariański, natomiast kremy przygotowuje z sezonowych warzyw. Zupa krem przede wszystkim na długo pozostawia uczucie sytości, jest mało kaloryczna i ma w sobie bardzo dużo witamin, w końcu to solidna porcja warzyw. Można je przygotować na zapas, spokojnie postoją w lodówce kilka dni. A jeśli nie lubicie jeść codziennie tego samego w szybkim czasie możecie przygotowac kilka wersji kremów na podstawie jednego warzywnego bulionu.

Zupy krem mają jeszcze jedną zaletę, możecie w nich przemycić każde warzywo. Wiele dzieci ma tak, że nie lubi np. czosnku, chociaż nigdy go nie próbowało i jeśli tylko znajdzie go w talerzu nie tknie całego dania. Zupa krem to idealny sposób na ukrywanie nielubianych składników.

awokado
dieta Jedzenie Kuchnia przepis

Awokado

Awokado to owoc, który samodzielnie nie posiada szczególnych walorów smakowych. Wiele osób go nie kupuje, ponieważ zwyczajnie nie ma pojęcia co może z niego przygotować. Faktycznie, ma bardzo, hmm… mydlany smak, ale jeśli umiejętnie się je doprawi jest naprawdę pyszne.

Smak smakiem, ale jest jeszcze jeden bardzo ważny powód dla którego warto jeść ten owoc, jest on bardzo zdrowe.

sushi dla początkujących | SzczyptaSoli.pl
Barowe smaki Jedzenie Kuchnia

I love sushi

Sushi to chyba najbardziej popularna potrawa japońska. Na terenie Azji jest ona przygotowywana od ponad tysiąca lat. Podstawą tego dania jest oczywiście ryż i ryba. Przez setki lat sushi przeszło wiele modyfikacji, ale jedno się nie zmienia, kuchnia japońska jest najzdrowszą kuchnią świata. Jest ona pozbawiona szkodliwych tłuszczy i cholesterolu, a bogata w żelazo i witaminy. To nie przypadek, że średnia wieku w Japonii wynosi aż 84 lata.

błonnik w diecie
dieta Suplementy diety

Błonnik w diecie niedoczynnych

Błonnik w diecie kojarzy nam się przed wszystkim z węglowodanami, które niestety jedzone w dużej ilości mogą nam przysporzyć zbędnych kilogramów. Więc jak zachować szczupłą sylwetkę, a jednocześnie utrzymać zdrową, bogatą w błonnik dietę?

Czym właściwie jest błonnik?

Błonnik pokarmowy, inaczej włókno pokarmowe to roślinne wielocukry i ligniny, które są odporne na działanie enzymów trawiennych, ale mimo to regulują funkcjonowanie układu pokarmowego.

błędy chorych na niedoczynność tarczycy
Lifestyle

Najczęstsze błędy chorych na niedoczynność tarczycy

Jeszcze kilka lat temu nie wiedziałam nic na temat mojej tarczycy. Wiedziałam, że jestem chora, przyjmowałam Euthyrox, ale nigdy nie zastanawiałam się nad tym czy to co robię może mieć jakiekolwiek wpływ na niedoczynność tarczycy. Teraz w dobie Facebooka, dietetyków online i blogów staram się być na bieżąco. Uzupełniam swoją wiedzę i staram się dzielić nią z innymi.

Jak się nie leczyć, czyli najczęściej popełniane błędy chorych na niedoczynność tarczycy.

Przeglądając fora internetowe często widzę wpisy zaniepokojonych dziewczyn, które piszą, że mają podwyższone TSH, wybierają się do lekarza pierwszego kontaktu, a on bagatelizuje ich problem. Często też widzę prośby o interpretację wyników lub słynne pytanie „co robić?”. Niestety, diagnostyka niedoczynności tarczycy jest bardzo trudna, ustawienie odpowiedniej dawki hormonów też nie należy do najłatwiejszych, dlatego najlepiej kiedy wynik Waszego TSH zobaczy specjalista! Tak wiem… kolejka do dobrego endokrynologa jest bardzo długa (przynajmniej we Wrocławiu). Ostatnio usłyszałam, że Pani może mnie zarejestrować na termin za około 25 miesięcy.